喝水的好處 15條喝水秘籍助你健康長壽
發布時間：2018.05.08    瀏覽次數：2811次

　　我們都知道水的重要性，每天也都會喝水，喝水的好處也是非常多的，如果你能夠做到正確喝水的話，那么也能夠幫助你健康長壽的哦。如果你想養護心臟的話，有三個時間段喝水是最好的。下面我們就來詳細的了解下吧。

　　15條喝水秘籍助你健康長壽

　　都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢?喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢?下面就一起來看看吧。

　　自來水不能喝

　　停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質。

　　飲料并不能提供最需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內缺水。

　　多喝看不見的水

　　如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個機會來補水吧。

　　愛運動更要會補水

　　運動補水要掌握以下原則：a。不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b。運動前、中、后都要補水。

　　喝運動飲料的學問

　　劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。